Langsung ke konten utama

Pengalihan Saat Anxiety Datang

 Pengalihan adalah salah satu topik favorit gue karena menurut gue itu menjelaskan banyak hal tentang apa yang akan kita lakukan. Gue banyak menulis tentang berbagai macam cara pengalihan saat fikiran kita sedang kacau atau anxiety kita sedang datang menghampiri kita dan udah ghe share di group-group whatsaap dan sangat gue anjurkan untuk kalian baca. 

Bahasan kali ini gue mau ngebahas gimana pengalihan kita terhadap rasa sedih yang kadang tiba-tiba kita alami. Ketika kita berbicara tentang pengalihan dalam kesedihan, kita biasanya mengacu pada penghindaran berdasarkan pengalaman.

Pengalihan eksperiensial adalah upaya untuk memblokir, mengurangi, atau mengubah pikiran, emosi, atau sensasi tubuh yang enggak menyenangkan. Ini adalah pengalaman internal yang dianggap menyakitkan atau mengancam dan mungkin termasuk ketakutan kehilangan kendali, dipermalukan, atau cedera fisik dan pikiran dan perasaan termasuk rasa malu, bersalah, putus asa, enggak berarti, perpisahan, isolasi, tertipu, dibohongi bertahun-tahun, rasa penasaran yang tinggi tentang kebenaran, kecewa, dll.

Sekarang gue mengatakan dua persepsi yang terjadi pada diri kita saat anxiety itu datang, 

Yaitu perasaan yang menyakitkan diri atau mengancam diri. Persepsi ini sering kali subjektif dan apa yang dianggap mengancam bagi seseorang mungkin tampak sama sekali sangat enggak rasional bagi yang lain.

Seseorang mungkin menghindar dalam kesedihan karena mereka enggak suka mengalami perasaan yang menyakitkan. Timbulnya gelombang kesedihan terkadang dapat diprediksi tetapi seringkali enggak dan setiap gelombang baru membawa serta lautan pikiran, pengingat, sensasi, dan kenangan yang enggak menyenangkan.  

Banyak yang mengalami emosi jenis dan intensitas ini untuk pertama kalinya dan sebagai tanggapan, mereka mungkin menunjukkan reaksi fisik, perilaku, dan emosional yang sangat aneh dan enggak mereka sukai. Ini mungkin benar terutama bagi mereka yang belum mengembangkan seperangkat keterampilan memecah masalah yang andal. Meskipun kesedihan selalu enggak menyenangkan dan tidak nyaman, bagi beberapa orang ada aspek yang sebenarnya tampak mengancam dan persepsi ini dapat mengarah pada upaya untuk mengontrol atau menghindari perasaan dan reaksi yang menakutkan.

Jadi, ketika kita membuang atau menyimpan jauh-jauh agar tidak terlihat benda yang mengingatkan kita pada suatu kejadian negatif atau masalalu yang kelam dengan pasangan kalian contohnya, itu mungkin sebagai upaya untuk menghindari pengingat. Kalo kalian menolak untuk membicarakan tentang mantan/kekasih kalian yang telah mengkhianati kalian atau menyakiti kalian, atau membuat diri kalian menjadi negatif, mungkin itu adalah upaya untuk menghindari kenangan tersebut. Dalam kesedihan, pengalihan sering kali dianggap sebagai kurangnya kepedulian, padahal sebenarnya itu berasal dari kepedulian yang intens.

Pengalihan adalah inti dari penanganan yang paling negatif. Penanganan negatif terdiri dari hal-hal seperti penggunaan narkoba, obat penenang, tetap sibuk beraktivitas, dan isolasi dari dunia luar(menutup diri pada dunia)  pada dasarnya apa pun yang dapat kita lakukan untuk mematikan rasa, melupakan, dan meminimalkan paparan kita terhadap pemicu kesedihan.

Saat itu terjadi rasa sepi pasti akan datang, namun trauma kita akan masalalu akan berkurang. Kita dapat melanjutkan hidup setelahnya.

Rasa cemas yang berlebihan itu sangat mempengaruhi kehidupan kita. Untuk itu pengalihan-pengalihan positif sangat diperlukan untuk mengatasi masalah tersebut. Anxiety Disorder butuh pendampingan khusus oleh orang yang memahami untuk saling memahami satu sama lain. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Jam Tidur Gue Berantakan Lagi

 Mengapa gue merasa sedih dan tertekan ketika bangun, tetapi umumnya gue ngerasa lebih baik tentang kehidupan gue saat di malam hari...  Banyak dari jawaban yang dijelasin psikiater gue itu udah mencakup beberapa aspek yang mungkin berhasil dalam kasus gue, dan gue tau ini pasti akan menjadi agak lama, tapi gue selalu berusah untuk meluangkan waktu. Namun, perlu diingat bahwa ini mungkin bukan masalah yang kalian pernah rasain. Gue tau kalo kita sebagai manusia, juga sebagai spesies, sebagian besar adalah diurnal, tetapi sebagian dari kita enggak. Seperti diri gue ini. Dan gue mengetahuinya setelah melalui beberapa pengalaman dan konsultasi, terapi beberapa kali, beragam diagnostik, dan lebih banyak tes dan ujian daripada yang udah gue hitung dan lalui. Gue dulu ngerasa sangat seperti apa yang lo gambarkan.  Terus-menerus "lelah" secara fisik / emosional / mental hampir sepanjang hari, enggak peduli jumlah latihan fisik dan penyesuaian pola makan yang gue lakukan, tetapi ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Contoh Persaingan Etika Bisnis "Pepsi vs Coke" Yang Kurang Baik

Dua perusahaan cola kelas dunia Coca Cola dan Pepsi seakan tak pernah berhenti bertarung memperebutkan pasar di bisnis minuman ringan. Sejak dua merek tersebut ditahbiskan, masing-masing pada tahun 1886 dan 1903 antara keduanya sudah terjadi persaingan, saling sikut dan perang iklan, baik iklan cetak dan video. Mereka berambisi bisa meraih dominasi pasar minuman ringan berkarbonasi. Bisa dimaklumi kalau terkadang masalah etika sedikit terkesampingkan. Salah satu iklan pepsi pada tahun era 1980-an ada yang berjudul "Earth: Sometime in the Future". Di gambarkan seolah-olah kondisi bumi di masa depan. Ada seorang guru yang membawa murid-muridnya berjalan-jalan kesebuah situs arkeologi. Sambil berjalan-jalan, murid-murid tersebut inum pepsi. Disana mereka menemukan berbaga benda yang merupakan artifakdari masa lalu. Benda pertama adalah bola bisbol. Yang kedua adalah gitar. Nah, benda ketiga yang ditemukan tidak jelas bentuknya Karen asudah tertutup debu dan tanah. Sang guru l...
2 komentar
Baca selengkapnya

"Cinta Luar Biasa"

Waktu pertama kali ku lihat dirimu hadir Rasa hati ini inginkan dirimu Hati tenang mendengar suara indah menyapa Geloranya hati ini tak ku sangka Rasa ini tak tertahan Hati ini slalu untukmu Terimalah lagu ini dari orang biasa Tapi cintaku padamu luar biasa Aku tak punya bunga aku tak punya harta Yang kupunya hanyalah hati yang setia Tulus padamu Hari hari berganti kini cinta pun hadir Melihatmu memandangmu bagai bidadari Lentik indah matamu manis senyum bibirmu Hitam panjang rambutmu anggun terikat Rasa ini tak tertahan Hati ini slalu untukmu Terimalah lagu ini dari orang biasa Tapi cintaku padamu luar biasa Aku tak punya bunga aku tak punya harta Yang kupunya hanyalah hati yang setia Tulus padamu Terimalah lagu ini dari orang biasa Terimalah lagu ini dari orang biasa Tapi cintaku padamu luar biasa Aku tak punya bunga aku tak punya harta Yang kupunya hanyalah hati yang setia Yang kupunya hanyalah hati yang setia Terimalah cintaku yang luar bia...
2 komentar
Baca selengkapnya